Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Ngủ ngon nhờ tập yoga

Thứ ba, 08-11-2016 17:28 PM

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và mất ngủ sẽ gây mệt mỏi, giảm tập trung, ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc của con người. Thực hiện những tư thế trong bài tập yoga dưới đây trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và đẩy lùi chứng khó ngủ, mất ngủ.

1. Thiền ngắn

Ngồi trên giường, 2 chân bắt chéo lại với nhau. Nhắm mắt lại, 2 tay thả lỏng đặt trên đầu gối và hít thở trong vài phút. Đây là một bài thiền ngắn dùng để tập hít thở.

2. Ngồi vặn người

Ngồi trên giường với 2 chân bắt chéo, hít vào và vươn người lên. Thở mạnh ra đồng thời xoay người sang bên trái và đặt tay phải lên đầu gối trái. Nếu ngồi gần đầu giường, bạn có thể bám tay trái vào đó để giúp vặn người được nhiều hơn. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở đồng thời hít thở thật sâu. Lặp lại động tác này nhưng xoay người sang bên phải.

3. Ôm đầu gối

Ôm hai đầu gối vào ngực và lắc chầm chậm từ bên này sang bên kia ở trên lưng của bạn đồng thời hít thở. Động tác này sẽ giúp lưng hoàn toàn thư giãn.

 

XEM THÊM: Giấc ngủ ngon đã trở lại nhờ BoniHappy

4. Nằm xoắn người

Hít vào và uốn cong đầu gối phải vào ngực. Thở ra và xoay chân ngang qua người sang bên trái. Quay đầu sang bên phải, dang tay phải sang ngang, đặt bàn tay trái trên đầu gối phải, hít thở sâu và chậm. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

5. Giữ ngón chân cái

Nằm ngửa trên giường, hít vào và đưa chân phải thẳng lên trần nhà. Tay phải nắm lấy chân tại bất cứ phần nào ở dưới đầu gối, mắt cá chân hoặc ngón chân cái mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận. Thở ra, giữ chân thẳng và từ từ đưa nó về phía đầu. Nhẹ nhàng đưa chân gần với đầu hơn, hít thở sâu và chậm. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

6. Uốn người

Vẫn ngồi với tư thế 2 chân bắt chéo, nhẹ nhàng uốn cong người về phía trước và tay duỗi thẳng trước mặt. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở đồng thời hít thở thật sâu, bạn sẽ cảm thấy phần hông và lưng căng ra.

 

Các tư thế yoga được các chuyên gia y tế khuyến cáo là rất tốt cho sức khỏe nói chung và những người khó ngủ, mất ngủ nói riêng. Việc tập Yoga vào buổi tối sẽ đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi căng thẳng. Tập Yoga có tác động tới hệ thần kinh đối giao cảm, từ đó khởi động trạng thái thư giãn cần thiết để từ từ đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu nhanh hơn, đồng thời giảm tình trạng trằn trọc khó ngủ, giấc ngủ không sâu, ngủ dậy vẫn mệt mỏi. Ngoài ra, tập yoga còn giúp giãn cơ, giúp nhịp thở trở nên nhẹ nhàng, đều đặn, thư giãn tinh thần, và loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết, giúp bạn dễ ngủ, và có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Yoga là cách vận động đơn giản, dễ thực hiện mà nọi người có thể áp dụng đều đặn mỗi ngày. Nhưng để có giấc ngủ ngon, đặc biệt là những người mất ngủ mãn tính và mất ngủ do tuổi tác thì vận động bằng yoga là chưa đủ, người bệnh cần kết hợp thêm chế độ ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa các yếu tố nguyên nhân, đồng thời sử dụng sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp trị tận gốc mất ngủ là BoniHappy được nhập khẩu từ Mỹ và Canada.

 

BoniHappy - Cách để có giấc ngủ ngon dễ dàng

BoniHappy là sản phẩm được công ty Botania nhập khẩu về Việt Nam, phân phối rộng rãi tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc gần 1 thập kỷ qua. BoniHappy đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện y học cổ truyền Hà Đông, hiệu quả tốt và khá là 87%.

BoniHappy được sản xuất tại nhà máy Viva Pharmaceutical Inc  - Canada và nhà máy J&E International - Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals đây là những quốc gia đi đầu thế giới về sản xuất dược phẩm và thực phẩm chức năng, đảm bảo độ sạch, an toàn của nguồn nguyên liệu cũng như hiệu quả hấp thụ của sản phẩm đạt tối đa.

BoniHappy có công thức toàn diện, còn phối hợp với 100% thảo dược thiên nhiên kinh điển khác cho bệnh mất ngủ là lạc tiên, châu bối mẫu, hạt dây tơ hồng... và L-Arginin và GHRP-2 cùng các vi chất như Magie, Kẽm, Vitamin B6...

BoniHappy có công dụng giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng là chất giúp điều hòa và tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, từ đó mới trị được tận gốc căn bệnh mất ngủ. Bởi đây là hormone được tiết ra nhiều nhất khi ngủ sâu, thiếu ngủ làm suy giảm hormon tăng trưởng và đồng thời suy giảm hormon tăng trưởng lại dẫn tới mất ngủ. Đối tượng thứ 2 là người cao tuổi, hormone tăng trưởng ở người sẽ giảm 80% từ tuổi 21 đến 61, do vậy sẽ dẫn đến mất ngủ do tuổi tác. Điều này lý giải tại sao những người mất ngủ mãn tính hay mất ngủ mãn tính loay hoay mãi vẫn không ngủ lại được, do dùng thuốc an thần chỉ chữa ngọn, ức chế thần kinh tạo giấc ngủ ép mà không chữa gốc, vẫn thiếu hụt hormon tăng trưởng thì vẫn sẽ lại mất ngủ.

Ngoài tác dụng trên giấc ngủ, BoniHappy còn mang lại những tác dụng không ngờ cho sức khỏe người bệnh nhờ vai trò quan trọng của hormon tăng trưởng với cơ thể đó là: cải thiện và phục hồi sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch, làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể, và cải thiện đường huyết, giúp ổn định huyết áp.

 

BoniHappy - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

 

 

XEM THÊM: Hậu quả khôn lường của mất ngủ và giải pháp mang tên BoniHappy

 

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniSleep 30V

380.000đ

BoniHappy 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc (1)
Tôi bị trầm cảm uống được Ko ah ?
Trần thị thư
Trả lời

Danh sách nhà thuốc